Осознанность снижает уровень стресса у студентов во время экзаменов

Осознанность уменьшает стресс у студентов во время экзаменационных периодов. Соответствующие выводы сделаны учеными из Кембриджского университета.

После всего лишь восьми недель сеансов медитации, которые включают в себя внимание к настоящему моменту, учащиеся чувствовали себя значительно менее напряженными, а их состояние улучшалось. Исследователи анализировали студентов в возрасте 18 лет и старше без серьезных психических заболеваний в течение их основного периода экзамена. Половина участников исследования получила восьминедельный курс медитации наряду со стандартной поддержкой психического здоровья, в то время как остальным учащимся просто оказывали поддержку в области психического здоровья. Те, кто получал уроки осознанности, проводили еженедельные очные групповые занятия, и им предлагали практиковаться в медитации дома около 15-20 минут в день. До и после исследования все участники заполнили анкету, которая оценивала их благополучие, симптомы, способность функционирования.

Результаты показывают, что медитация уменьшает дискомфорт студентов больше, чем просто поддержка психического здоровья. Эта практика также улучшает благосостояние учащихся.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

4 × два =